सिर्फ 15 दिनों में चेहरा खूबसूरत बनाएं, जानिए कैसे - Create beautiful face in just 15 days, Learn how
हम अपना चेहरा चमकाने के लिए ब्यूटी पार्लर के मोहताज होते हैं या फिर कुछ घरेलू उपचार का सहारा लेते हैं। यहां तक कि आधुनिक तकनीक से बोटोक्स की भी शरण में चले जाते हैं। यहां पेश है कुछ ऐसे उपाय जिसके लिए ना महंगी दवाई की जरूरत है ना ही फेसपैक और पार्लर के नखरों की।
प्रस्तुत है चेहरे के कुछ ऐसे व्यायाम जिन्हें आप आसानी से कहीं भी और कभी भी कर सकते हैं और बढ़ा सकते हैं अपने चेहरे की रौनक। इन्हें हम फेशियल योगा का नाम दे सकते हैं। प्रत्येक फेशियल योगा 8-10 से 20 बार प्रतिदिन 5 से 7 मिनट तक करें। इससे आपको 15 दिन में ही फर्क नजर आने लगेगा।
फेशियल योगा स्टेप्स
1- गर्दन सीधी रखकर आईब्रो ऊपर-नीचे करें।
2- भौहें सिकोड़ें, माथे पर आड़े व खड़े सल डालें।
3- गर्दन सीधी रखें व ऊपर-नीचे देखें।
4- आंखों को दोनों दिशा में गोल घुमाएं।
5- आंखों पर हथेली रगड़कर कुछ देर रखें।
6- सुबह व रात आंखों को ठंडे पानी से धोएं।
7- नथुने फुलाएं व ढीला छोड़ दें।
8- पूरा मुंह खोलें व बंद करें।
9- जबड़ा दाएं-बाएं हिलाएं।
10- होठों को सिकोडें व फैलाएं।
11- दांत दिखाएं व बंद करें।
12- मुंह से फुग्गा फुलाएं।
13- दांत पर दांत रखकर जमकर दबाएं।
14- गर्दन की चमड़ी को खीचें, जबड़ा टाइट करें।
15- दस तक गिनते हुए गर्दन को पीछे ले जाएं।
16- मुंह में पानी भरकर हिलाएं।
17- सोने के पहले प्रतिदिन चेहरे को साफ करें। यदि आप वर्किंग वूमन हैं तो डीप क्लीजिंग मिल्क से साफ करें।
व्यायाम के अतिरिक्त संतुलित खान-पान आपकी त्वचा में असली चमक लाता है। अतः भोजन में दूध, दही, सलाद, फल, हरी सब्जियां अवश्य लें। पर्याप्त पानी पिएं, सूर्य की तेज किरणों से बचें व धूप का चश्मा लगाएं।