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पानी के हैं नुकसान भी, जानें कि पानी कब पीएं, कब न पीएं

how much water we should drink

नई दिल्ली: हमारा शरीर 70 फीसदी पानी से बना है. इसलिए हमारे लिए पानी बेहद महत्‍वपूर्ण है. हर डॉक्‍टर सलाह देता है कि जितना हो सके ज्‍यादा पानी पीएं. तो कुछ सलाह देते हैं कि अपने शरीर की जरूरत के हिसाब से पानी पीएं. आईए जानते हैं कि पानी से जुड़ी हमारे शरीर की वास्‍तविक जरूरत आखिर है कितनी और कैसी.

कब पीएं :

  • जब भी आपको प्‍यास लगी हो, तो उसे रोक कर न रखें. प्‍यास उस समय लगती है, जब शरीर खुद में पानी की कमी महसूस करता है. ऐसे में दिमाग हमें प्‍यास लगने का मैसेज भेजता है. इसलिए जब भी आपको प्‍यास लगे, तो समझ जाएं कि आपके शरीर को तुरंत पानी की जरूरत है.
  • खाना खाने से करीब तीस मिनट पहले पानी पीएं. और अगर आप खाना खाने के बाद पानी पीना चाहते हैं, तो कम से कम एक घंटे के अंतराल के बाद ही पानी पीएं.
  • अगर आप अपने शरीर की पानी की जरूरत को समझना चाहते हैं, तो आपको अपने मूत्र पर ध्‍यान देना होगा. अगर वह पीले रंग का है, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर को पानी की जरूरत है. ऐसे में पानी पीएं. जब वह साफ और पानी जैसा ही पारदर्शी हो तो समझ जाएं कि आपके शरीर की पानी की जरूरत पूरी हो रही है और आप पूरी तरह से हाइड्रेटिड हैं.
  • अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर, बुखार, कब्ज, गैस, लू, पेशाब में जलन या इन्फेक्शन की शिकायत है, तो आपको ज्‍यादा पानी पीने की जरूरत है.
  • उल्‍टी या दस्‍त होने जैसी स्थिति में भी ज्‍यादा से ज्‍यादा पानी पीएं.

कब न पीएं :

  • यह सबसे जरूरी बात है. पानी कब न पीएं इस बात का पता होना ही चाहिए. अक्‍सर हम जरूरत से ज्‍यादा पानी पी लेते हैं. यह भी ठीक नहीं है.
  • जब भी आपने कुछ गर्म आहार या तरल पदार्थ लिए हों, तो उसके तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए.
  • खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पीएं.
  • गर्मियों में खाएं जाने वाले ऐसे फल और सब्जियां, जिनमें भरपूर मात्रा में पानी होता है जैसे खीरा, खरबूजा, तरबूजा या ककड़ी खाने के बाद पानी न पीएं.
  • आज की भागमभाग भरी जिंदगी में धूप से सामना तो हम सब का हो ही जाता है. इस बात का ध्‍यान रखें कि अगर आप धूप में चलकर घर या ऑफिस पहुंचे हैं, तो तुरंत पानी न पीएं. कुछ देर इंतजार करें.
  • जितना हो सके फ्रिज या बर्फ का ठड़ा पानी पीने से बचें.

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