गरम, गुनगुने पानी पीने के फायदे और नुकसान / Advantages and disadvantages of drinking hot, lukewarm water

गुनगुने या गर्म पानी के फायदे और नुकसान..रोजाना सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। Advantages and disadvantages of drinking hot, lukewarm water..

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नगुना पानी एक आयुर्वेदिक औषधि की तरह है, जो स्वास्थ व सौन्दर्य दोनों के लिए लाभकारी है। हम गुनगुने पानी से शरीर की छोटी मोटी बीमारी का इलाज आसानी से घर पर ही कर सकते है।

गुनगुने या गर्म पानी के पीने फायदे और नुकसान (Benefits and disadvantages of drinking lukewarm or hot water)

गर्म पानी पीने के फायदों में पाचन तंत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर पाचन में सुधार और पाचन अंगों को उत्तेजित करना शामिल है। गर्म पानी भोजन को तोड़ने में भी मदद कर सकता है और शरीर के लिए पोषक तत्वों को अवशोषित करना आसान बना सकता है। इससे कब्ज, सूजन और अपच जैसी पाचन समस्याओं से राहत मिल सकती है।

गर्म पानी आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, जिसके बारे में नीचे बताया गया है।

गुनगुना पानी किसे कहते हैं? (What is lukewarm water?)

गुनगुना पानी हल्का गर्म पानी को कहते हैं. हल्का गर्म यानि जिसे हम आसानी से पी सकें। रोज सुबह खाली पेट हल्का गर्म पानी यानि गुनगुना पानी नीम्बू एवं शहद के साथ पीने के कई सारे फायदे है। जो इस प्रकार है :-

गुनगुने पानी के स्वास्थ्य के लिए फ़ायदे (Lukewarm Water for Health)

गर्म पानी पीने के फायदों में पाचन तंत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर पाचन में सुधार और पाचन अंगों को उत्तेजित करना शामिल है। गर्म पानी भोजन को तोड़ने में भी मदद कर सकता है और शरीर के लिए पोषक तत्वों को अवशोषित करना आसान बना सकता है। इससे कब्ज, सूजन और अपच जैसी पाचन समस्याओं से राहत मिल सकती है।

गुनगुना पानी वजन कम करने में सहायक (Lukewarm water helps in losing weight)

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते है, तो इसकी शुरुआत गुनगुने पानी के साथ करिए। इसे लेने से शरीर में मेटापोलिस्म बढ़ता है, जिससे शरीर में खाना फैट में कन्वर्ट नहीं होता, बल्कि ताकत देता है। रोज सुबह गुनगुने पानी में डालकर पीने से कुछ ही दिनों में आपका वजह कुछ किलो तक कम हो जायेगा। जानिए तुलसी के 8 बड़े फायदे

सर्दी जुकाम खांसी गले के दर्द में (cold cough sore throat)

सर्दी जुखाम खराश में गुनगुना पानी काफी आराम देता है। ठण्ड के दिनों में यह समस्या आम होती है और गले नाक में इन्फेक्शन दर्द होता है, इसके लिए आपको दवाई लेने की जरुरत नहीं। पानी को हल्का गुनगुना करिए और पी लीजिये बहुत आराम मिलेगा।

गुनगुना पानी से पाचनतंत्र ठीक करे (Improve your digestive system with lukewarm water)

पाचन के लिए सबसे पहले आप गुनगुने पानी को ही लें। गुनगुना पानी पाचनतंत्र को मजबूत बनाता है। हमारा पेट साफ़ रहता है जिससे बीमारीयां दूर रहती है। कब्ज की परेशानी से भी गुनगुना पानी रहत देता है। खाने के ½ घंटे बाद गुनगुना पानी पीना चाहिए इससे शरीर में खाने कपचन अच्छे से होता है।

गुनगुना पानी खून का संचार बढ़ता है (Lukewarm water increases blood circulation)

खून का संचार शरीर में सही ढंग से ना हो तो बहुत सी बीमारियाँ घेर लेती है। इसके आपको हमेशा पानी पीते रहना चाहिए जिससे खून की मात्रा शरीर में सही रहे व उसका संचार भी अच्छे से हो।

गुनगुना पानी थकावट दूर करता है (Lukewarm water relieves tiredness)

यदि आपको हमेशा थकावट होती है या कोई भी काम करने के बाद आप थक जाते है तो आपको रोज़ाना सुबह गर्म पानी पीना चाहिए क्योकि इससे रक्त परिसंचरण बढ़ना है और बढ़ाएं हट जाती हैं।

गुनगुने पानी से कब्ज से छुटकारा (Get rid of constipation with lukewarm water)

यदि आपको कब्ज की बीमारी है और यह बहुत पुरानी तो भी आप रोज़ाना सुबह खली पेट गर्म पानी का सेवन करें, यह परेशानी दूर हो जाएगी।

गुनगुने पानी से भूख बढ़ाना (increase appetite with lukewarm water)

यदि आपको कुछ दिनों से भूख नहीं लग रही है और आपका जी मिचला रहा है तो गर्म पानी में काली मिर्च, नामक और निम्बू सीरप डाल कर रोज़ाना ग्रहण करें। आपकी भूख खुल जाएगी और जी मिचला कम होने लगेगा।

गुनगुने पानी स्किन के लिए फ़ायदे (Lukewarm Water for Skin)

चेहरे से उम्र घटाए – गुनगुने पानी से शरीर के विषेले तत्व निकलते है, व चेहरे की स्किन को वो अच्छा करता है. जिससे आपकी उम्र रुक सी जाती है, चेहरा खिला हुआ क्लीन दिखाई देता है. चेहरे की डैमेज स्किन निकल जाती है, जिससे चेहरा अच्छा सुन्दर हो जाता है.

स्किन को स्वस्थ बनाता है – नियमित रूप से गर्म पानी पीने से आप शारीर को हाईड्रेट और गर्म रख सकते हैं. यह सूखी और परतदार त्वचा के लिए वास्तव में उपयोगी है. त्वचा को स्वस्थ रखने में यह आवश्यक है क्योकि यह आपके शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार लाता है और त्वचा को गुलाबी रंग देता है.

गुनगुना पानी बालों के लिए फ़ायदे (Lukewarm Water for Hair)

प्रत्येक बाल में लगभग 25% पानी होना चाहिए, इसके लिए जरुरी है कि आप रोज़ाना पानी का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें. इसके बारे में अधिक जानकारी नीचे दी जा रही है।

बालों को मजबूत करे – पानी का असर हमारे पुरे शरीर पर होता है, शरीर का हर अंग इसकी कमी से इफ़ेक्ट होता है व इसकी पूर्ति से हर अंग खिल उठता है. गुनगुने पानी से हमारे बालों की सुन्दरता भी बढती है, वे मजबूत, घने व काले होते है. इससे बालों की जड़ मजबूत होती है, और ग्रोथ भी बढती है.

गुनगुने पानी पीने के तरीके शहद, नींबू आदि के साथ (Ways to drink lukewarm water with honey, lemon etc.)

गुनगुने पानी में शहद के फायदे (Benefits of honey in lukewarm water)

1. पाचन क्रिया का रखता है ध्यान :- गुनगुने पाने में शहद पीने से आपकी पाचन क्रिया की क्षमता बढ़ती है। साथ ही इससे पेट भी साफ होता है। कब्ज की समस्या भी दूर होती है। जिसके कारण पेट साफ रहता है और पेट से संबंधित बीमारियां भी कम होती है।
2. गले के इंफेक्शन में मिलता है आराम :- गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीने से आपके गले में मौजूद बैक्टीरिया खत्म हो जाता है। जिसके कारण सर्दी, जुकाम, खांसी आदि जैसी समस्या से निजात मिल जाता है। इससे नजला भी दूर हो जाता है, और थ्रोट इंफेक्शन भी कम हो जाता है।
3. वजन कम करने में करता है मदद :- गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने से वजन कम भी होता है। वजन कम करने के लिए अधिकतर लोग इसका सेवन सुबह करते हैं जिससे वजन तेजी से कम होना शुरू हो जाता है। इसे लोग रोजाना की डाइट में शामिल करते हैं।
4. त्वचा में आता है निखार :- गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीने से शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं। जिससे त्वचा में निखार आता है। ये पानी रक्त से दूषित पदार्थों को निकालता है और रक्त को साफ करता है। जिसके कारण त्वचा में निखार आता है। ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है।

गुनगुने पानी में नींबू के फायदे (Benefits of lemon in lukewarm water)

1. वजन घटाने में करता है मदद :- गुनगुने पानी में नींबू पीने से आपको वजन घटाने में मदद मिलती है इससे आपके शरीर में जमा तेल कम होता है और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। साथ ही वजन नियंत्रण रहता है।
2. स्किन खूबसूरत बनी रहती है :- रोजाना इसका सेवन करने से आपकी स्किन का ग्लो बरकरार रहता है क्योंकि ये आपके शरीर में विटामिन सी की कमी को खत्म करता है। ये स्किन के लिए काफी हेल्दी माना जाता है। इसलिए इसका सेवन रोज करना चाहिए।
3. कब्ज की समस्या को करता है दूर :- गर्म पानी में नींबू पीने से कब्ज जैसे समस्याएं दूर होती है और पेट को साफ रखने में भी मदद करता है नींबू और गर्म पानी इससे जो भी आपको पेट से जुड़ी समस्या होगी वो सब दूर हो जाएगी।
4. लिवर को रखता है हेल्दी :- लिवर को हेल्दी रखने के लिए मेटाबॉलिज्म का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा होता है इसलिए नींबू पानी जरूर पीना चाहिए इससे लिवर साफ होता है। साथ ही इससे लिवर की एनर्जी रिस्टोर होती है।

गुनगुना पानी पीने का समय (When to Drink Lukewarm Water)

गुनगुना पानी के नुकसान (Disadvantages / side effects of lukewarm water)

गर्म पानी सेहत के लिए काफी अच्छा है और इससे शरीर को ढेर सारे फायदे मिलते हैं. लेकिन जिस तरह हर चीज के ज्यादा उपयोग के नुकसान हैं, उसी तरह ज्यादा गर्म पानी का ज्यादा सेवन भी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है.

चलिए जानते हैं कि अगर जरूरत से ज्यादा गर्म पानी पी रहे हैं तो इसके हेल्थ पर क्या इफेक्ट (side effects of drinking warm water)हो सकते हैं.

1. अगर आप गर्म पानी को लिमिट में पी रहे हैं तो कोई बात नहीं लेकिन अगर आप इसे ज्यादा पी रहे हैं तो आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है. इससे आपकी भोजन नली को भी नुकसान पहुंच सकता है क्योंकि इसकी परत काफी नाजुक होती है और ज्यादा गर्म पानी से वो खराब हो सकती है. ज्यादा गर्म पानी पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाता है और इससे अपच, एसिडिटी आदि की परेशानी पैदा हो जाती है.
2. गर्म पानी का ज्यादा उपयोग करने से मुंह में छाले होने की शिकायत होती है. देखा जाए तो ये आपके नाजुक होठों को भी नुकसान पहुंचाता है, साथ ही साथ इससे आपके गले की अंदरूनी त्वचा को भी झुलसा देता है. गले की नाजुक परतें ज्यादा गर्म पानी के यूज से झुलस सकती है. इसे ज्यादा पीने से गला हमेशा सूखा सूखा महसूस करता है. 
3. गर्म पानी से शरीर की प्यास नहीं बुझती है, ऐसे में अगर आप लगातार गर्म  पानी पीते रहेंगे तो शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइ़ड्रेशन की परेशानी हो सकती है. इसलिए अगर आप गर्म पानी का ज्यादा सेवन कर रहे हैं तो बीच बीच में ठंडा या सामान्य पानी भी पीते रहें. 
4. जरूरत से ज्यादा गर्म पानी पीने का सबसे खराब असर आपकी किडनी पर पड़ता है. ऐसी स्थिति में किडनी बॉडी से टॉक्सिन पदार्थों को फिल्टर नहीं कर पाती और लगातार ऐसा होता रहे तो किडनी खराब हो सकती है.
5. जरूरत से ज्यादा गर्म पानी पीने का असर आपकी नींद पर भी पड़ सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि जो लोग गर्म पानी ज्यादा पीते हैं, उनको नींद की कमी से जूझना पड़ता है.

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