लंबी सुराहीदार गर्दन सुंदरता की प्रतीक है। किन्तु नारी व्यक्तित्व का यह महत्वपूर्ण हिस्सा अक्सर उपेक्षित ही रहता है। हर स्त्री अपने चेहरे की देख-रेख पर अधिक से अधिक समय व्यतीत करती है, किन्तु गर्दन पर चंद क्षण भी ध्यान नहीं देती है, जिसकी वजह से गर्दन चेहरे से अलग और काफी अनाकर्षक लगती है। अतः गर्दन की नियमित देखभल करना अति आवश्यक है।

गर्दन का सौन्दर्य बढ़ाने के कुछ कारगर तरीके

     1- हमेशा गर्दन सीधी करके चलें।

     2-यदि आपकी गर्दन छोटी है तो ‘वी’ शेप के वस्त्र पहले, इससे अपकी गर्दन लंबी प्रतीत होगी।

     3-चेहरे की मसाज करवाते समय गर्दन की भी मसाज अवश्यक करवाएं।

     4- नियमित रूप से गर्दनल की मसाज करें। गर्दन की मसाज करते समय एक बात का अवश्य ध्यान रखें कि गर्दन के सामने की ओर मालिश की दिशा नीचे से ऊपर की ओर तथा गर्दन के पीछे मालिश की दिशा ऊपर से नीचे की ओर रहनी चाहिए।

     5-यदि गर्दन का रंग गहरा हो तो उस पर नींबू रगड़ें या पपीते की फांक काटकर लगाएं।

     6- यदि गर्दन का रंग अधिक गहरा हो तोउसे ब्लीच भी कर सकते हैं।

     7- इसके अलावा आप गर्दन की त्वचा साफ करने के लिए निम्न विधि का प्रयोग कर सकती है।

     मुल्तानी मिट्टी 1 चम्मच

     शहद 1 चम्मच

     अण्डे की जर्दी 1 अण्डा

     उपरोक्त सारी सामग्री का मिश्रण बनाकर गर्दन पर लेप करें और सूख जाने पर कच्चे दूध से उतार लें।

     8- गर्दन पर मोटापा अपने पांव न जमा पाए, इसके लिए गर्दन का व्यायाम करना भी अति-आवश्यक है।

सुराहीदार गर्दन के लिए निम्न व्यायाम करें-

     सीधी खड़ी हो जाइए। सामने देखते हुए सर्वप्रथम अपना सिर बाई और झुकाते हुए कान को बाएं कंधे से लगाने की चेष्टा करें। तत्पश्चात यही क्रिया दाई ओर दोहराइए।

     पूर्व मुद्रा में खड़े होकर गर्दन बाई ओर घुमाकर ठोड़ी बाएं कंधे से लगाने की चेष्टा करे, फिर वापस पूर्व स्थिति में लौट आइए और यही क्रिया दाईं और दोहराइए।

     पूर्व मुद्रा में खड़े होकर सर्वप्रथम सिर आगे झुकाकर ठोड़ी छाती से लगाइए, फिर पूर्वस्थिति में लौट आएं और तत्पश्चात सिर जितना ीपछे संभव हो, झुकाएं।