संतुलित आहार के साथ ही साथ नियमित वयाम भी रकत् संचार तथा सम्पूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य की दृष्टि से आवश्यक है। व्यायाम न करने से रक्त संचार में वृद्धि नहीं होती है, जिसके परिणामस्वरूप कोशिकाओं को पर्याप्त आॅक्सीजन नहीं मिल पाती है। पर्याप्त आॅक्सीजन के अभाव में शरीर आहार के पौष्टिक तत्व पचाकर शरीर को शक्ति प्रदान करने में असफल रहता है। यदि आपकी जीवन शैली आरामदायक है तो आपको व्यायामक रने की आदत डालनी चाहिए ताकि आपका शरीर चुस्त-दुरूस्त रहे।
बालों के स्वास्थ्य के लिए व्यायाम
नियमित वयाम मनुष्य को शारीररिक तथा मनसिक रूप से स्वस्थ रखने के साथ-साथ बालों को भी सुंदर तथा सघन बनाने में सहायक होता है।
निम्नलिखित योगासन तथा व्यायामक ेशराशि को सुंदर, सघन बनाते हैं।
शवासन- बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण तनाव है। शवासन स्नायु तंत्र को सुचारू बना कर तनाव कम करता है। इसके द्वारा मांसपेशियों, नसों, नाडि़यों तथा अन्य अंगों को पूर्ण विश्राम मिलता है। मस्तिष्क में ताजगी आती है।
फर्श पर पीठ के बललेट कर हाथों को दोनों ओर फैला लें तथा दोनों पांवों के मध्य डेढ़ फीट की दूरी रखते हुए फैला लें। पंजे खुले रखें। आंखें बंद कर धीरे-धीरे सांस लें तथा सभी मांसपेशियों, नसों तथा शरीर के दूसरे सभी अंग शिथिल करने का प्रयत्न करें। इस प्रक्रिया से शरीर शिथिल होता अनुभव होगा। यह आसन सभी उम्र के स्त्री-पुरूष कर सकते हैं।
शीर्षासन- यह व्यायाम आरम्भ में किसी विशेषज्ञ की देख-रेख में करना अच्छा है। इस आसन से सिर में रक्त संचार ठीक व नियंत्रित होता है। इस आसन में सिर के बल खड़े होने का प्रयत्न किया जाता है। हथेलियों को सिर के नीचे लगाकर दोनों पैर ऊपर की ओर बिल्कुल सीधे किए जाते हैं। फिर धीरे-धीरे नीचे लाए जाते हैं।
बालों को सुंदर तथा चमकीले बनाने के कुछ नायाब नुस्खे
चमकीले बालों तथा साफ त्वचा के लिए संतुलित आहार खाएं।
नियमित रूप से व्यायाम करें।
खमीर तथा कैल्प नाम समुद्री घास बहुत लाभदायक है। इसमें विटामिन तथा खनिज तत्व होता है जो बालों तथा त्वचा को लाभ पहुंचाता है। साथ ही आयोडीन का सेवन भी फायदेमंद है।
बालों को नियमित रूप से शैम्पू से धोएं तथा कंघी तथा बालों के ब्रश को सफ रखें।
शैम्पू से बाल धोने के बाद बालों की कंडीशनिंग कीजिए।
जड़ी-बूटियों के काढ़े से बालों को धोकर बालों को स्वस्थ तथा चमकदार बनाइए।
बालों मे प्रयोग करने के लिए अच्छी गुणवत्ता वाले सौन्दर्य प्रसाधन चुनिए। अच्छा यह है कि आप ऐसे सौन्दर्य प्रसाधन घ्ज्ञर पर ही तैयार कर लें।
यदि आपके बाल गिरते हों तो डाई तथा पर्म तथा अन्य रासायनिक वस्तुओं का प्रयोग न करें।
अनावश्यक रूप से अपनी शरीर को मत थकाइए। शरीर तथा बालों के स्वास्थ्य के लिए विश्राम करना भी आवश्यक है।
धूम्रपान का निषेध कीजिए।